6月に退職し、7月から早朝のジョギングを週に3〜4日の割合で始めました。今年は連日暑い日が続いたため、早朝の涼しい時間帯を選びました。
最初の1ヶ月は距離2キロ、それもゆっくり、それでも汗ビッショリで、呼吸が苦しく、ふくら脛周りが少し痛い状態が続きました。
2ヶ月目からは距離を延ばし、3キロを走りだしましたが、このころから呼吸が少し楽になり、景色を見る余裕もでてきました。しかし、アキレス腱周りに少し痛みがで始めました。
3ヶ月目に入り、更に4キロまで距離を延ばし現在まで続けています。相変わらずアキレス腱周りに少し痛みがあります。
10月に入り健康診断があり、3ヶ月の成果を楽しみに受診しました。その結果は各種数値が大幅に改善していて医師からもお褒めの言葉をいただきました。
改善された数値
体重 75kg ➡️ 72.5kg
悪玉コレステロール 158 ➡️ 137
尿酸 7.1 ➡️ 6.5
γGT 33 ➡️ 25
ヘモグロビンA1c 63 ➡️ 61
医師からヘモグロビンA1c （血糖値）が高いので、注意をされていましたが、改善しているので、問題ないとの言葉をいただきました。
毎晩、ビール500ccと焼酎2杯を飲んでいますので、肝臓の数値も気がかりでしたが、こちらも改善しており、これからも安心して晩酌を続けることができます。
だいぶ涼しくなり、ジョギングには最高の季節ですので、頑張って続けたいとおもいます。
